les Bases à Respecter
* Manger le plus lentement possible, car il faut 30 minutes au corps pour se rendre compte qu'il est rassasié
* Manger le matin, même très peu pour faire fonctionner le métabolisme de base
* Ne jamais grignoter entre les repas.
* Eviter de manger devant la télévision ou devant l'ordinateur car on a pas conscience de manger et l'on mange trop vite (on mange en moyenne 100 calories de plus)
* Toujours préférer les aliments à colories négatives et fort en protéines
* Privilégier les fruits et légumes aux viandes
* S'interdire les aliments gras, trop salés ou trop sucrés, et l'alcool
* Attendre d'avoir fini une bouchée pour en prendre une autre
* Boire une gorgée d'eau entre chaque bouchée pour être plus vite rassasiée
* Se laver les dents après chaque repas, cela empêchera le grignotage
* Se fixer un nombre de calories limite à consommer dans une journée. Le corps s'habituera à cet apport et ton estomac se rétrécira : tu ne pourras plus manger autant qu'avant !
* Ne jamais se sentir obligée de manger !
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